การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและยั่งยืนมาจากการทำคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งควบคู่กันไป...
สาเหตุสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จ มีทั้งการปรับเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร ระบบเผาผลาญที่ดี...
การปั่นจักรยานถือเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมที่ใคร ๆ ก็ทำได้ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรืออุปกรณ์พิเศษ แม้แต่ในเมืองหรือนอกเมือง ก็ปั่นได้สบาย ๆ...
HIIT ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น จากการวิจัยพบว่า...
คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันในร่างกาย คาร์ดิโอที่เผาผลาญไขมันได้สูงนั้น ต้องให้ร่างกายทำงานหนักในระดับปานกลางถึงสูง...
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก แต่การเดินต้องใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสม...
