การออกกำลังกาย

ผู้สูงอายุมักมีความเสี่ยงในการหกล้มสูง เนื่องจากกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแอ การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ซึ่งจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการหกล้มได้

พิลาทิสการออกกำลังกายเน้นการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล ใช้แรงจากกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังให้แข็งแรง บุคลิกภาพดีขึ้นและบรรเทาอาการปวดหลัง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนก็มักอ้างว่าขี้เกียจออกกำลังกาย หรือไม่มีเงินไปสมัครฟิตเนส วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายแบบคนขี้เกียจที่ทำได้ง่าย ๆ กัน

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย รวมถึงผู้ที่เริ่มต้น