การออกกำลังกาย

HIIT คืออะไร ทำไมถึงช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว มีอะไรบ้างที่ต้องระวัง

HIIT ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น จากการวิจัยพบว่า สามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อเนื่องเป็นเวลานานถึง 2-3 เท่า

ชวนคุณมาปั่นจักรยานลดน้ำหนัก คู่มือเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีให้สูงสุด

การปั่นจักรยานถือเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมที่ใคร ๆ ก็ทำได้ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรืออุปกรณ์พิเศษ แม้แต่ในเมืองหรือนอกเมือง ก็ปั่นได้สบาย ๆ

เคล็ดลับการเลือกอาหารหลังออกกำลังกาย โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต้องสมดุล

หลังออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียพลังงาน จำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพื่อทดแทนและฟื้นฟูร่างกาย การเลือกกินอาหารหลังออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

คาร์ดิโอให้เผาผลาญไขมันได้สูง และต่อเนื่อง ต้องทำแบบนี้

คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันในร่างกาย คาร์ดิโอที่เผาผลาญไขมันได้สูงนั้น ต้องให้ร่างกายทำงานหนักในระดับปานกลางถึงสูง ต่อเนื่องเป็นเวลานาน

“เดิน” ให้น้ำหนักลด ทำได้ง่าย ๆ ถ้าใช้กลยุทธ์แบบนี้

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก แต่การเดินต้องใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ

เลือกรองเท้าถูกประเภทการออกกำลังกาย ป้องกันการบาดเจ็บ ช่วยเสริมประสิทธิภาพ

รองเท้าเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย เพราะช่วยปกป้องเท้าและข้อต่อจากแรงกระแทก และช่วยให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

สอนวอร์มอัพแบบถูกวิธี จำง่าย ทำแล้วออกกำลังกายได้ดีขึ้น

การวอร์มอัพเป็นการเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว อบอุ่นร่างกาย กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่น ส่งผลให้ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย

แค่หายใจเป็น ก็เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้ แม้จะใช้เวลาเท่าเดิม

วิธีการหายใจที่ถูกต้องมีประโยชน์ต่อร่างกาย การออกกำลังกายนาน ๆ บางครั้งอย่างหนักจนรู้สึกเหนื่อยล้าและหายใจไม่ทัน? หากเป็นเช่นนั้น อาจเป็นเพราะคุณหายใจไม่มีประสิทธิภาพ

5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง และป้องกันการล้มในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุมักมีความเสี่ยงในการหกล้มสูง เนื่องจากกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแอ การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ซึ่งจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการหกล้มได้

ปรับลุค แก้หลังค่อม หลังแอ่น ด้วยท่าออกกำลังกายแบบพิลาทิส

พิลาทิสการออกกำลังกายเน้นการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล ใช้แรงจากกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังให้แข็งแรง บุคลิกภาพดีขึ้นและบรรเทาอาการปวดหลัง

Scroll to Top