สุขภาพจิต

การอยู่กับธรรมชาติและทำกิจกรรมธรรมชาติบำบัดดีต่อทุกคน แต่ถ้าไม่มีเวลาไปสถานที่ธรรมชาติ ก็สามารถสร้างกิจกรรมธรรมชาติบำบัดด้วยตัวเองได้อย่างง่าย ๆ

ไม่มีใครไม่เคยเครียด แต่วิธีจัดการกับความเครียดของแต่ละคนแตกต่างกัน การหาวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสมกับตนเองและดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ

สังเกตพฤติกรรมที่บ่งบอกถึงสภาวะที่อยากฆ่าตัวตาย เพื่อป้องกันการฆ่าตัวตายของตนเองและคนรอบข้าง

การกอดสร้างความสุขทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยเราควรกอดตัวเองและกอดผู้อื่นในทุก ๆ วัน นอกจากจะเพิ่มพลังกายใจแล้ว ยังทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างผู้กอดและผู้ถูกกอดดีขึ้นด้วย

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีความอ่อนไหวในด้านความรู้สึก เราควรระวังคำและพฤติกรรมที่ไม่ดี เพราะทำให้ผู้ป่วยสภาวะจิตใจแย่ลง การแสดงความรักและความใส่ใจจะให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้น

โรคซึมเศร้าสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะหลั่งสาร เอ็นโดรฟิน นั่นคือสารแห่งความสุข เพียงแค่ออกกำลัง 150 นาทีต่อสัปดาห์เท่านั้น

คิดบวกช่วยให้มีความสุขมากขึ้น เป็นการเพิ่มพลังให้กับจิตใจสามารถลดความเครียดและป้องกันโรคซึมเศร้าได้ ทำให้ร่างกายและจิตใจดี โดยใช้ 7 วิธีการคิดบวกที่ฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง